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偏瘦孕妈得注意,这几点别忽略!

女人总是喜欢自己瘦一点,但偏瘦不利于健康。备孕妈妈往往因为偏瘦缺乏影响,缺乏营养那就有可能导致月经不规律,卵子活力差不利于受孕等,即使怀孕了也会因营养没跟上而出现流产或畸形的问题。

有研究数据表明,偏瘦的备孕妈妈比正常体重的备孕妈妈在孕早期流产几率高。因此建议偏瘦备孕妈妈在孕前 1 年就需开始注意饮食及各方面的调整。

一、保证饮食营养

偏瘦的备孕妈妈可能不习惯一下子吃很多饭,建议少吃多餐,多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物,注意补充蛋白质脂肪的摄入,同时注意适当地多吃鸡鸭鱼肉等,让每天摄入的营养都丰富均衡,慢慢增重至正常水平。

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二、遵循有规律的生活习惯

活在当下人们的生活压力都很大,偏瘦的备孕妈妈更要注意有规律的生活习惯,不要喝酒抽烟,因为坏习惯不止不利于备孕成功,即使备孕成功也会对胎儿造成生命危险。备孕时需注意补充叶酸,以利于未来宝宝正常神经发育。

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三、保持情绪问题和适当运动

妈妈在备孕时总会担忧很多问题,尤其是偏瘦的备孕妈妈,有时候越是想怀上,但越是怀不上,总是发愁,甚至还会喜怒无常,反而放轻松的时候就怀上了。因此不要心里有太多压力,做好顺其自然的心态,多做做运动,让自己心情保持平和。

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四、充足的睡眠时间

妈妈备孕时,但工作还是得做。偏瘦的备孕妈妈通常在干活的时候更容易感觉疲惫,甚至有的妈妈根本不知道自己怀孕。因此建议避免过多的体力劳动,注意充足的睡眠时间,让自己能随时感受到自己身体变化。

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所以,偏瘦的备孕妈妈比正常体重的妈妈要多加注意,可从饮食营养、生活习惯、运动锻炼及睡眠时间等方面进行调整,让自己以更好的身体与状态迎接未来宝宝。

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